Yararlı Bilgiler Merkezi

 

 

Uyku Sorununa Patatesli Çözüm

Ramazan ayında uyku sorunu çekenlere müjde. Sorunun çözümü, patates ve tahılgillerde.

Oruç tutup da uykusuzluk çekenlerin, sahurda haşlanmış patates ve tahıl ürünleri tüketmeleri öneriliyor.

Oruç tutanlar için en önemli sorunlardan biri gün içindeki uykusuzluk.

Günlük yaşamı olumsuz etkileyen bu sorunun çözümü de var elbette.

Sahurda tüketilen besinler uyku düzenini de önemli derecede etkiliyor.

Bal, pekmez gibi gıdalar kan şekerini aniden yükseltiyor.

Bu durum, uyku, halsizlik ve baş ağrısına sebep oluyor.

SÃœ Meram Tıp Fakültesi hastanesi beslenme ve diyet uzmanı Yrd. Doç. Dr. Mehmet Akman, “Kan ÅŸekerini yavaÅŸ yavaÅŸ yükselten besinler sahurda tüketildiÄŸinde çok daha uzun sürede kana karıştığı için kiÅŸinin günlük aktivitelerini daha rahat yerine getirmesi saÄŸlanıyor.” dedi.

Bu faydalı yiyeceklerin başında ise haşlanmış patates geliyor.

Akman, “Protein içeren süt peynir yumurta gibi besinleri sayabiliriz. Kuru baklagilleri. Sebzelerden patatesi sayabiliriz. Yine meyve ve sebzeler uygun besinler.” diye konuÅŸtu.

Patatesin pişirilme yöntemi de önemli. Uzmanlar patatesin haşlanarak tüketilmesinin önemine de vurgu yapıyor.

TRT HABER

Popularite: 1%

BENZER YAZILAR

* Düzensiz Uykunun Zararları

* Gündüz 6 dakikalık uyku hafızayı yeniliyor!

* Az uyuyanlar daha enerjik oluyor